7 упражнений на развитие внимания и усидчивости у ребенка. Теперь в дневнике – только похвала!


Рассеянность и невнимательность – бич многих взрослых, а что уж говорить о детях! И если в младших классах ученика, который витает в облаках и не может сконцентрироваться на материале, могут оправдать благодаря его юному возрасту, в старших классах такой номер не проходит. К счастью, внимательность – это качество, которое не дается с рождения, а легко приобретается с помощью специальных упражнений. Если ты видишь, что твое чадо в последнее время ведет себя крайне рассеяно – удели этому вопросу особое внимание. А если твой малыш еще совсем кроха, он наверняка примет эти занятия за очередную игру. Объединись с другими мамочками, и  проведи занятие для нескольких детей. Положительные эмоции обеспечены каждому участнику! Итак, приступим!

Упражнение 1. Колокольчик
Позвони в колокольчик и попроси детей, чтобы прислушались к вибрации звука колокольчика. Скажи им, чтобы молча поднимали руки, когда звон прекратится. После того, как это легкое занятие выполнено, попроси детей помолчать в течение одной минуты и обратить пристальное внимание на другие звуки, которые они слышат после того, как звон прекратился. После этого подходи к каждому ребенку и проси их рассказать, какие звуки они слышали. Это упражнение развивает речь, чувство восприятия и внимательность.
Упражнение 2. Дыхание
Раздай каждому ребенку игрушку (или другой маленький предмет), и если комната позволяет, попроси детей лечь на пол и положи игрушки им на живот. Скажи, чтобы дышали в тишине в течение одной минуты и обратили внимание на то, как дыхание поднимает и опускает игрушку, а так же на любые другие ощущения, которые они почувствуют. Попроси их представить, что все тревожные мысли превращаются в мыльные пузыри и улетают высоко-высоко. Медитативное дыхание делает детей дружелюбнее, спокойнее, позволяет им увидеть, что игровая деятельность не обязательно должна быть шумной.
Упражнение 3. Медитация
Пока дети лежат на полу, попроси их закрыть глаза и сильно-сильно (насколько это возможно) сжать все мышцы. Скажи им, чтобы сжали пальцы рук и ног, напрягли бедра, шею, подняли вверх плечи и голову. Попроси детей продержаться  в такой позе настолько, насколько это возможно, а затем глубоко выдохнуть и полностью расслабиться.
Упражнение 4. Запахи
Раздай каждому ребенку какой-нибудь предмет с натуральным ароматом: веточку жасмина или лаванды, апельсиновую корку, лимонную цедру, листик герани… Попроси ребенка закрыть глаза и вдыхать аромат, сосредотачивая свои ощущения только на нëм. Это упражнение воздействует на мозг, улучшает память, внимание, усидчивость, способность концентрироваться.
Упражнение 5. Прикосновение
Подготовь несколько предметов разной величины и формы. Это могут быть пуговицы, камушки, перья, мячи, мягкие игрушки… Попроси ребенка закрыть глаза и достать из коробки (пакета) предмет и описать его. Это очень полезное упражнение не только для детей, но и для взрослых!
Упражнение 6. Сердцебиение
Попроси детей попрыгать в течение одной минуты, а затем попроси их сесть обратно и поместить руки на груди в области сердца. Пусть закроют глаза и почувствуют свое сердцебиение, дыхание, пусть расскажут, что еще они чувствуют в своем теле.
Упражнение 7. Чувства
Упражнение может называться «Давайте поговорим о чувствах». Пусть дети сядут поудобнее и расскажут тебе о своих чувствах. Что они чувствуют? Откуда они знают, что у них те или иные чувства? Связывают ли они чувства с определенными органами? Так же спроси, какие чувства им нравится больше всего, что они могут сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Если после занятий увидишь, что твой ребенок чем-то расстроен, напомни ему, что он всегда может превратить свои негативные мысли в пузырьки или расслабиться с помощью медитации. Если они нуждаются в покое, разреши им несколько минут послушать собственное дыхание или почувствовать сердцебиение.

Многим детям нужна поддержка не только родителей, но и психологов. И если для нашего менталитета это пока кажется чем-то необычным и диковинным, попробуй самостоятельно справиться с детской рассеянность, нервозностью, невнимательностью, раздражительностью. Все наши комплексы заложены еще с детства. Позволь своему ребенку вырасти гармоничной личностью! Расскажи об этой статье друзьям, у которых есть дети. Наверняка они узнают что-то полезное!